Contoh soal latihan ulangan pjok kelas 5 k13 semester 2

Bersiap Juarai Ulangan PJOK Semester 2: Kumpulan Soal Latihan Kelas 5 Kurikulum 2013

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) bukan hanya sekadar mata pelajaran yang mengajarkan gerakan fisik. PJOK memiliki peran krusial dalam membentuk karakter siswa, menanamkan kebiasaan hidup sehat, serta mengembangkan potensi fisik dan mental mereka. Memasuki semester genap tahun ajaran, siswa kelas 5 SD tentu akan menghadapi ulangan akhir semester yang menguji pemahaman mereka terhadap materi yang telah dipelajari. Kurikulum 2013 (K13) menekankan pada pendekatan saintifik, di mana siswa dituntut untuk aktif belajar, mengamati, menanya, mengumpulkan informasi, menalar, dan mengomunikasikan.

Oleh karena itu, mempersiapkan diri dengan baik adalah kunci utama untuk meraih hasil maksimal. Latihan soal secara teratur adalah salah satu metode belajar yang paling efektif. Dengan berlatih soal-soal yang bervariasi dan mencakup berbagai aspek materi, siswa dapat mengidentifikasi area yang perlu diperdalam, membiasakan diri dengan format soal, serta meningkatkan kepercayaan diri.

Artikel ini akan menyajikan kumpulan contoh soal latihan ulangan PJOK kelas 5 K13 semester 2 yang dirancang untuk membantu siswa dalam proses belajar. Soal-soal ini mencakup berbagai topik yang umumnya diajarkan pada semester genap kelas 5, mulai dari variasi dan kombinasi gerak dasar, aktivitas permainan bola besar dan bola kecil, aktivitas atletik, senam lantai, hingga materi kesehatan seperti kebugaran jasmani dan kebersihan diri.

Mari kita selami bersama kumpulan soal latihan ini dan jadikan sebagai jembatan untuk meraih nilai PJOK yang gemilang!

>

Bagian I: Pilihan Ganda (Menakar Pemahaman Konsep)

Bagian ini akan menguji pemahaman siswa terhadap konsep-konsep dasar dan teori dalam materi PJOK. Perhatikan baik-baik setiap pertanyaan dan pilih jawaban yang paling tepat.

1. Gerakan mengayunkan tangan ke depan dan ke belakang secara bergantian sambil melangkahkan kaki merupakan contoh dari gerak dasar…
   a. Menolak
   b. Mendarat
   c. Ayunan
   d. Melayang

   Penjelasan: Gerakan ini fokus pada koordinasi antara lengan dan kaki yang bergerak secara berirama. Gerak dasar ayunan adalah gerakan yang melibatkan gerakan memutar atau mengayun pada sendi tubuh.

2. Dalam permainan sepak bola, posisi pemain yang bertugas menjaga gawang disebut…
   a. Bek
   b. Gelandang
   c. Penyerang
   d. Kiper

   Penjelasan: Kiper atau penjaga gawang memiliki peran spesifik untuk mencegah bola masuk ke dalam gawang timnya.

3. Teknik dasar dalam permainan bola voli yang digunakan untuk memulai permainan disebut…
   a. Passing atas
   b. Passing bawah
   c. Servis
   d. Smash

   Penjelasan: Servis adalah pukulan awal untuk memulai setiap rally dalam permainan bola voli.

4. Gerakan melompat dengan satu kaki untuk mendapatkan ketinggian disebut gerakan…
   a. Lompat jauh
   b. Lompat tinggi
   c. Tolak
   d. Mendarat

   Penjelasan: Tolakan adalah gerakan mendorong tubuh ke atas atau ke depan menggunakan salah satu atau kedua kaki untuk mendapatkan momentum.

5. Senam lantai yang melibatkan gerakan memutar badan di udara dengan tumpuan kedua tangan disebut…
   a. Guling depan
   b. Guling belakang
   c. Kayang
   d. Roda

   Penjelasan: Roda (cartwheel) adalah gerakan senam lantai yang menyerupai gerakan roda berputar, di mana tubuh bergerak ke samping dengan tumpuan tangan bergantian.

6. Berikut ini yang termasuk dalam unsur-unsur kebugaran jasmani adalah…
   a. Kemampuan membaca
   b. Kekuatan, kelincahan, dan keseimbangan
   c. Konsentrasi
   d. Ketekunan

   Penjelasan: Kebugaran jasmani berkaitan dengan kemampuan fisik tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah berlebihan. Kekuatan, kelincahan, dan keseimbangan adalah komponen utamanya.

7. Manfaat melakukan latihan daya tahan jantung dan paru-paru secara teratur adalah…
   a. Meningkatkan berat badan
   b. Memperkuat otot
   c. Menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kronis
   d. Meningkatkan kelenturan

   Penjelasan: Latihan kardiovaskular seperti lari atau bersepeda sangat baik untuk sistem peredaran darah dan pernapasan.

8. Gerakan memindahkan bola dari satu teman ke teman lain dalam permainan bola basket disebut…
   a. Dribbling
   b. Shooting
   c. Passing
   d. Lay-up

   Penjelasan: Passing adalah teknik mengoper bola kepada rekan satu tim.

9. Dalam permainan bulu tangkis, pukulan keras yang dilakukan dari atas kepala dengan tujuan menjatuhkan bola ke area lawan disebut…
   a. Lob
   b. Dropshot
   c. Smash
   d. Drive

   Penjelasan: Smash adalah pukulan menyerang yang paling kuat dalam bulu tangkis.

10. Salah satu cara menjaga kebersihan diri yang paling penting untuk mencegah penyebaran kuman adalah…
    a. Makan makanan manis
    b. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir
    c. Bermain gadget
    d. Begadang

    Penjelasan: Mencuci tangan adalah tindakan sederhana namun sangat efektif untuk menghilangkan kuman dan bakteri.

11. Gerakan memutar sendi pinggang ke kanan dan ke kiri secara perlahan adalah contoh latihan untuk meningkatkan…
    a. Kekuatan otot kaki
    b. Keseimbangan
    c. Kelenturan otot pinggang
    d. Kecepatan lari

    Penjelasan: Gerakan memutar sendi bertujuan untuk meregangkan dan meningkatkan jangkauan gerak otot di sekitar sendi tersebut.

12. Aktivitas permainan yang menggunakan bola kecil dan alat pemukul adalah…
    a. Bola basket
    b. Sepak bola
    c. Rounders atau kasti
    d. Bola voli

    Penjelasan: Rounders dan kasti adalah contoh permainan bola kecil yang populer di kalangan siswa.

13. Gerakan memantulkan bola berulang-ulang sambil berjalan atau berlari dalam permainan bola basket disebut…
    a. Passing
    b. Dribbling
    c. Shooting
    d. Pivot

    Penjelasan: Dribbling adalah teknik dasar untuk menguasai bola dan bergerak di lapangan dalam bola basket.

14. Gerakan meluncurkan diri ke depan setelah menolak dari papan tolakan dalam olahraga atletik lompat jauh disebut fase…
    a. Awalan
    b. Tolak
    c. Melayang
    d. Mendarat

    Penjelasan: Fase melayang adalah ketika atlet berada di udara setelah tolakan, sebelum mencapai titik tertinggi dan mulai turun.

15. Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan otot dalam mengangkat beban atau melawan tahanan disebut latihan…
    a. Daya tahan
    b. Kekuatan
    c. Kecepatan
    d. Kelincahan

    Penjelasan: Latihan kekuatan fokus pada peningkatan kemampuan otot untuk menghasilkan tenaga maksimal.

>

Bagian II: Isian Singkat (Menguji Pemahaman Spesifik)

Pada bagian ini, Anda diminta untuk mengisi titik-titik dengan jawaban yang tepat.

1. Variasi gerak lokomotor dasar dalam lari adalah berlari dengan __, berlari dengan __, dan berlari dengan __.
   Jawaban: kecepatan, menyamping, melewati rintangan

2. Dalam permainan bola voli, ada dua jenis passing utama yaitu passing dan passing .
   Jawaban: atas, bawah

3. Olahraga atletik yang melombakan kecepatan lari adalah _____.
   Jawaban: lari cepat (sprint)

4. Gerakan memutar tubuh dengan tumpuan tangan pada senam lantai disebut gerakan __.
   Jawaban: handstand (jika merujuk pada gerakan bertumpu tangan di udara) atau roda (jika lebih spesifik pada gerakan berputar ke samping). Asumsi soal mengacu pada gerakan memutar umum dengan tangan, maka "roda" lebih tepat jika tidak ada konteks spesifik. Jika konteksnya adalah gerakan tegak dengan tumpuan tangan, maka "handstand". Mari kita asumsikan "roda" untuk variasi.

5. Kebugaran jasmani yang baik akan mendukung aktivitas __ sehari-hari.
   Jawaban: fisik

6. Aktivitas seperti senam aerobik atau bersepeda dapat meningkatkan daya tahan __.
   Jawaban: jantung dan paru-paru

7. Dalam permainan sepak bola, teknik menghentikan bola dengan kaki bagian dalam disebut __.
   Jawaban: menahan bola

8. Pukulan yang dilakukan dengan cepat dan keras ke arah lawan dalam permainan bulu tangkis disebut __.
   Jawaban: smash

9. Olahraga yang menggunakan raket dan kok (shuttlecock) adalah __.
   Jawaban: bulu tangkis

10. Menjaga kebersihan lingkungan sekolah dapat mencegah penyebaran __ di kalangan siswa.
    Jawaban: penyakit

11. Gerakan memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain dengan cara mendorong atau menarik diri menggunakan tangan disebut gerak dasar __.
    Jawaban: memanjat

12. Permainan bola basket dimainkan oleh dua tim, masing-masing tim terdiri dari __ pemain di lapangan.
    Jawaban: lima

13. Gerakan mengangkat kedua kaki lurus ke depan dengan tumpuan tangan pada senam lantai disebut __.
    Jawaban: angkat kaki (atau pose serupa tergantung tingkat kesulitan yang diajarkan). Jika diasumsikan gerakan yang lebih umum, "angkat kaki" atau "sikap lilin terbalik" bisa jadi jawabannya.

14. Lari estafet adalah salah satu nomor dalam cabang olahraga __.
    Jawaban: atletik

15. Kebersihan makanan dan minuman yang dikonsumsi sangat penting untuk menjaga kesehatan __.
    Jawaban: pencernaan

>

Bagian III: Uraian Singkat (Mengembangkan Kemampuan Berpikir Kritis)

Bagian ini membutuhkan jawaban yang lebih mendalam dan menjelaskan alasan di balik tindakan atau konsep.

1. Jelaskan perbedaan antara gerak dasar lokomotor dan non-lokomotor, serta berikan masing-masing satu contohnya!
   Jawaban:

   • Gerak Lokomotor: Adalah gerakan yang ditandai dengan perpindahan tempat. Tubuh bergerak dari satu posisi ke posisi lain. Contoh: berlari, melompat, berjalan.
   • Gerak Non-Lokomotor: Adalah gerakan yang dilakukan tanpa perpindahan tempat. Gerakan ini hanya melibatkan bagian-bagian tubuh tertentu. Contoh: mengayun tangan, memutar badan, membungkuk.

2. Jelaskan langkah-langkah melakukan teknik dasar passing bawah dalam permainan bola voli!
   Jawaban:

   1. Berdiri dengan posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, satu kaki di depan untuk keseimbangan.
   2. Tekuk kedua lutut sedikit, badan condong ke depan.
   3. Kedua tangan dirapatkan, lurus ke depan, dan pergelangan tangan dikunci.
   4. Ayunkan kedua tangan bersamaan ke arah bola dari bawah ke depan.
   5. Pandangan mata tertuju pada bola.
   6. Sentuh bola dengan pangkal pergelangan tangan atau bagian bawah telapak tangan yang dirapatkan.
   7. Setelah memukul bola, lanjutkan ayunan tangan ke depan atas, badan kembali tegak.

3. Apa saja manfaat melakukan variasi dan kombinasi gerak dasar dalam permainan sepak bola?
   Jawaban: Manfaatnya antara lain:

   • Meningkatkan Keterampilan: Memungkinkan pemain menguasai berbagai teknik seperti menendang, mengoper, menggiring, dan mengontrol bola dengan lebih baik.
   • Meningkatkan Kelincahan dan Kecepatan: Kombinasi gerakan seperti lari sambil menggiring bola atau menghentikan bola dan berlari cepat melatih respons tubuh.
   • Meningkatkan Kemampuan Mengambil Keputusan: Pemain dapat memilih gerakan yang tepat dalam situasi permainan yang berbeda.
   • Meningkatkan Kebugaran Jasmani: Latihan yang bervariasi membuat latihan lebih menyenangkan dan efektif untuk melatih otot, jantung, dan paru-paru.
   • Menghindari Kebosanan: Variasi gerakan membuat latihan tidak monoton dan lebih menarik.

4. Sebutkan dua teknik dasar dalam senam lantai yang pernah kamu pelajari dan jelaskan salah satunya secara singkat!
   Jawaban: Dua teknik dasar senam lantai yang mungkin dipelajari: Guling depan, guling belakang, kayang, sikap lilin, atau roda.

   • Penjelasan Guling Depan: Dimulai dari posisi jongkok, kedua tangan diletakkan di matras selebar bahu, lalu dorong badan ke depan hingga tengkuk menyentuh matras. Kemudian, berguling ke depan dengan posisi badan membulat hingga kembali ke posisi jongkok.

5. Mengapa menjaga kebugaran jasmani penting bagi kesehatan anak usia sekolah dasar?
   Jawaban: Menjaga kebugaran jasmani penting karena:

   • Pertumbuhan dan Perkembangan Optimal: Aktivitas fisik membantu pertumbuhan tulang, otot, dan perkembangan organ tubuh.
   • Meningkatkan Konsentrasi Belajar: Tubuh yang bugar lebih mampu fokus dan menyerap pelajaran.
   • Mencegah Penyakit: Membangun daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung di kemudian hari.
   • Mengembangkan Keterampilan Motorik: Melatih koordinasi, keseimbangan, dan kelincahan yang berguna dalam aktivitas sehari-hari.
   • Meningkatkan Kepercayaan Diri: Merasa sehat dan mampu melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan rasa percaya diri anak.

6. Jelaskan pentingnya mencuci tangan sebelum makan!
   Jawaban: Mencuci tangan sebelum makan sangat penting untuk menghilangkan kuman dan bakteri yang menempel di tangan dari berbagai aktivitas yang dilakukan sebelumnya (menyentuh benda, bermain, dll.). Kuman ini bisa masuk ke dalam tubuh melalui makanan yang kita konsumsi, menyebabkan gangguan pencernaan seperti sakit perut atau diare. Dengan mencuci tangan, kita mencegah masuknya kuman berbahaya ke dalam tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan.

7. Apa yang dimaksud dengan gerakan keseimbangan dalam senam, dan berikan contohnya!
   Jawaban: Gerakan keseimbangan dalam senam adalah kemampuan untuk mempertahankan posisi tubuh agar tidak jatuh saat melakukan gerakan tertentu, baik dalam posisi statis maupun dinamis. Contoh gerakan keseimbangan:

   • Berdiri dengan satu kaki.
   • Sikap lilin (berdiri dengan tumpuan bahu dan kepala).
   • Berjalan di balok titian.

8. Dalam permainan kasti, jelaskan perbedaan antara posisi pelari dan pemukul!
   Jawaban:

   • Pemukul: Pemain yang bertugas memukul bola yang dilemparkan oleh pelempar dari tim lawan. Tujuannya adalah memukul bola sejauh mungkin agar mendapatkan kesempatan berlari ke pos-pos.
   • Pelari: Pemain dari tim pemukul yang telah berhasil memukul bola dan berlari dari satu pos ke pos berikutnya. Tujuannya adalah mencapai pos terakhir (home base) untuk mencetak angka.

9. Bagaimana cara melakukan gerakan dribbling bola basket dengan benar?
   Jawaban:

   1. Berdiri dengan lutut sedikit ditekuk dan badan condong ke depan.
   2. Gunakan ujung jari tangan untuk memantulkan bola ke lantai, bukan telapak tangan.
   3. Pantulkan bola di samping badan, tidak terlalu jauh dari jangkauan.
   4. Pandangan mata diarahkan ke depan, bukan ke bola.
   5. Jaga agar bola tetap terkontrol saat memantulkannya.
   6. Teknik dribbling bisa dilakukan dengan tangan kanan atau kiri secara bergantian.

10. Mengapa kebersihan diri seperti mandi teratur dan menggosok gigi sangat penting?
    Jawaban: Kebersihan diri seperti mandi teratur dan menggosok gigi sangat penting karena:

    • Menghilangkan Kuman dan Bakteri: Mandi membersihkan tubuh dari keringat, kotoran, dan kuman yang menempel. Menggosok gigi menghilangkan sisa makanan dan mencegah bakteri penyebab gigi berlubang dan bau mulut.
    • Mencegah Penyakit Kulit: Mandi secara teratur membantu mencegah penyakit kulit akibat infeksi bakteri atau jamur.
    • Menjaga Kesehatan Mulut dan Gigi: Menggosok gigi mencegah gigi berlubang, gusi bengkak, dan menjaga kesegaran napas.
    • Memberikan Kesegaran dan Kenyamanan: Tubuh yang bersih membuat kita merasa segar, nyaman, dan lebih percaya diri.

>

Penutup: Kunci Sukses Belajar PJOK

Mempelajari PJOK tidak hanya tentang menghafal teori, tetapi juga mengaplikasikannya dalam praktik. Contoh soal latihan ini diharapkan dapat menjadi panduan bagi siswa kelas 5 dalam mempersiapkan diri menghadapi ulangan akhir semester.

Ingatlah beberapa tips berikut untuk memaksimalkan hasil belajar Anda:

• Pahami Konsep: Jangan hanya menghafal, tapi pahami mengapa suatu gerakan dilakukan atau mengapa suatu hal itu penting.
• Praktikkan Gerakan: PJOK adalah mata pelajaran praktik. Cobalah gerakan-gerakan yang telah Anda pelajari di rumah atau di sekolah.
• Diskusi dengan Teman: Belajar bersama teman dapat membantu Anda memahami materi yang sulit dan bertukar ide.
• Tanya Guru: Jika ada materi yang kurang dipahami, jangan ragu untuk bertanya kepada guru PJOK Anda.
• Jaga Kesehatan: Pastikan Anda cukup istirahat dan makan makanan bergizi agar tubuh fit saat belajar dan mengikuti ulangan.

Dengan persiapan yang matang dan semangat belajar yang tinggi, Anda pasti bisa meraih hasil yang memuaskan dalam ulangan PJOK semester 2 ini. Selamat belajar dan teruslah bergerak aktif!

>